Blog o jodze, oddechu i uważnej praktyce

Szpagat, mostek, igła czy inne efektowne figury często wyglądają tak, jakby były zarezerwowane dla osób, które zaczęły trenować jako dzieci. Tymczasem zaawansowane figury są dostępne dla każdego, bez względu na wiek czy poziom wstępnego rozciągnięcia. Jeśli zaczynasz od podstaw, również możesz stopniowo rozwijać swoją mobilność, elastyczność i kontrolę nad ciałem. Nie chodzi jednak o to, […]

Mówi się, że joga to nie stretching i poniekąd to prawda, ponieważ nadrzędnym celem praktyki nie jest rozciąganie, lecz samopoznanie: od zwiększania świadomości własnego ciała, przez eksplorowanie sfery psychicznej, zauważanie myśli, emocji, aż po pierwiastek duchowy i odkrywanie najgłębszych warstw siebie. Natomiast nie ma absolutnie nic złego w tym, by marzyć o zwiększeniu zakresów ruchu […]

Aura, energia, czakry, wibracje, wyższe częstotliwości. Uczę jogi już prawie 10 lat, ale nadal nie posługuję się tym słownikiem. Żeby była jasność – nie chodzi mi o energię czy częstotliwość w rozumieniu fizyki, które da się zmierzyć. Mam na myśli ich metaforyczne wykorzystanie do opisywania emocji, stanów i doświadczeń. Od czasu do czasu staram się […]

Przez lata regularnie praktykowałam Ashtanga Vinyasa jogę. Kochałam ją za porządek, strukturę i rytuał. Nazywałam to medytacją w ruchu.

Praca w parach jest często wykorzystywana na zajęciach w naszej szkole jogi w Rzeszowie, ponieważ pozwala nie tylko lepiej zrozumieć ćwiczenia, ale też rozwija uważność, komunikację i współpracę […]

Przez lata pracy jako nauczycielka jogi w Rzeszowie zauważyłam, że chociaż joga przynosi wiele korzyści dla ciała i umysłu, ma pewne ograniczenia i może powodować kontuzje, zwłaszcza gdy praktyka przebiega bez dbałości o […]

Cierpisz na przewlekłe bóle karku i obręczy barkowej? Prawdopodobnie mięśnie tej okolicy są osłabione i na każdy stres (zimno, wysiłek, nieprawidłowa pozycja) reagują wzmożonym napięciem. Zimą, kiedy […]

Początkujący adept jogi może czasem pogubić się pośród różnorodnych ofert zajęć, w większych miastach dostępnych niemal na każdym rogu. Tajemnicze nazwy takie jak Ashtanga, Sivananda, Jivamukti […]

Początki praktyki jogi nie należą do łatwych, zwłaszcza gdy ćwiczysz na nieodpowiedniej macie, która zamiast wspierać Cię w pozycji, dodatkowo tę pozycję utrudnia. Zjawisko ślizgania się rąk, czy stóp macie to częsty problem […]

Praktykując jogę w grupie zwykle czujemy się bardziej zmotywowani i przepełnieni energią do działania. Z drugiej strony trudno jest wtedy utrzymać odpowiednią koncentrację i przenieść całą swoją uwagę na własne ciało […]