Joga

  • Jak zacząć?

    Do większości naszych zajęć możesz dołączyć bez wcześniejszego przygotowania. Po wyświetleniu grafiku kliknij w nazwę zajęć i przeczytaj opis. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy zajęcia będą odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z nami.

    Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, obowiązują zapisy na zajęcia. Rezerwacji można dokonać online, bezpośrednio z naszego grafiku.

    Wszystkie praktyczne informacje dotyczące udziału w zajęciach znajdziesz w naszym regulaminie.

  • Kurs jogi dla początkujących

    Jako jedyna szkoła jogi w Rzeszowie prowadzimy krótkie 2-3 tygodniowe kursy jogi, które bez zbędnego przeciągania, przygotowują do dalszej praktyki.

    Kursy odbywają się również w weekendy, dzięki czemu nawet najbardziej zapracowani mają szansę wziąć w nich udział.

    Po zakończeniu spotkań wprowadzających, przez kolejny tydzień masz możliwość testowania każdych zajęć (na poziomie 1 i 2) prowadzonych w oparciu o różne metody nauczania jogi – joga dynamiczna, funkcjonalna, powięziowa, terapeutyczna i regulująca. Dzięki temu, doświadczysz różnorodności praktyki i będziesz mógł wybrać tą najbardziej odpowiednią dla siebie. Ukończenie kursu da Ci solidne podstawy do kontynuowania praktyki na zajęciach jogi w Rzeszowie.

    Więcej informacji na temat kursów i aktualne terminy znajdziesz tutaj.

  • Warsztaty i wyjazdy

    W naszej ofercie znajdziesz również warsztaty pogłębiające praktykę, zarówno stacjonarne, odbywające się w studiu, jak i wyjazdowe:

    – warsztaty na temat techniki wykonywania asan (pozycji jogi), dla początkujących i zaawansowanych

    – warsztaty z różnych metod oddechowych (klasyczna pranayama, oddychanie holotropowe, metoda Butejki)

    – warsztaty z medytacji i mindfulness (medytacja dynamiczna OSHO, medytacja świecka, praktyka uważności)

    – warsztaty stretchingowe i gimnastyczne (nauka stania na rękach, pogłębianie wygięć, praca do szpagatu i wiele innych)

  • Nasze regularne zajęcia

    W naszym studiu tworzymy przestrzeń świadomego ruchu, łącząc klasyczną jogę z nowoczesnymi metodami pracy z ciałem. W centrum naszej praktyki znajduje się oddech, uważność i wsparcie układu nerwowego oraz sprawności fizycznej.

    Zamiast skupiać się wyłącznie na stylach jogi, takich jak Hatha czy Vinyasa, organizujemy zajęcia według ich charakteru i efektu, jaki przynoszą w ciele i umyśle. Dzięki temu łatwiej dopasować praktykę do aktualnych potrzeb, niezależnie od poziomu zaawansowania.

    Oferujemy cztery główne obszary pracy:

  • Joga terapeutyczna

    ZDROWY KRĘGOSŁUP • PROFILAKTYKA

    Praktyka prowadzona przez fizjoterapeutkę, skoncentrowana na zdrowiu kręgosłupa, jakości ruchu oraz profilaktyce przeciążeń. Zajęcia łączą elementy jogi, pilatesu i treningu medycznego, wspierając rozwój siły, mobilności, stabilizacji oraz prawidłowych wzorców ruchowych. Duży nacisk kładziony jest na świadomą pracę z ciałem i oddechem, a także na lepsze rozumienie anatomii. Kameralna forma zajęć pozwala na indywidualne podejście do uczestników oraz dostosowanie ćwiczeń do ich aktualnych możliwości. Praktyka może być szczególnie wartościowa dla osób, które dużo czasu spędzają w pozycji siedzącej, odczuwają sztywność ciała oraz chcą zadbać o sprawność i zdrowie kręgosłupa. Zajęcia mają charakter ruchowo-profilaktyczny i nie stanowią terapii ani nie zastępują indywidualnej konsultacji fizjoterapeutycznej.

  • Joga powięziowa

    ELASTYCZNOŚĆ • UWOLNIENIE • RELAKS
    Joga Powięziowa to spokojna i uważna praktyka, której celem jest poprawa jakości ruchu oraz zwiększenie swobody w ciele poprzez pracę z tkanką powięziową. Zajęcia opierają się na powolnych, płynnych ruchach, delikatnym rozciąganiu, elementach automasażu i rolowania oraz dłuższym pozostawaniu w pozycjach wykonywanych głównie w odciążeniu – na leżąco i siedząco. Dzięki temu organizm ma czas na stopniowe rozluźnienie napięć, poprawę elastyczności oraz lepsze nawodnienie powięzi. Ważnym elementem praktyki jest świadoma praca z oddechem, która wspiera regenerację, wycisza układ nerwowy i pomaga budować głębszy kontakt z ciałem. To zajęcia odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących łagodnego, a jednocześnie skutecznego ruchu.

  • Joga funkcjonalna

    MOBILNOŚĆ • SIŁA • BALANS
    Praktyka stworzona z myślą o osobach, które chcą przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia i odzyskać swobodę ruchu. Zajęcia wspierają zdrowe wzorce ruchowe i koncentrują się na poprawie mobilności, stabilizacji, siły oraz kontroli motorycznej. W trakcie praktyki wykorzystywane są elementy pracy z ciężarem własnego ciała, ćwiczenia funkcjonalne oraz świadoma praca z oddechem, która pomaga regulować napięcie i zwiększa świadomość ciała. Duży nacisk kładziony jest na jakość ruchu oraz uważne odczuwanie sygnałów płynących z organizmu. To zajęcia dla osób, które chcą zmniejszyć napięcia wynikające z długotrwałego siedzenia, poprawić postawę, zwiększyć sprawność i zadbać o ciało w sposób wspierający zarówno codzienność, jak i różne formy aktywności.

  • Joga dynamiczna

    PRZEPŁYW • ENERGIA • ODDECH
    Energetyczna praktyka oparta na płynnym przechodzeniu między pozycjami oraz synchronizacji ruchu z oddechem. W zależności od nauczyciela, czepie ze stylów takich jak Vinyasa, Ashtanga czy Jivamukti. Sekwencje budowane są w sposób pozwalający na rozwój wytrzymałości, siły oraz świadomości rytmu ciała w ruchu. Zajęcia mają bardziej aktywny charakter i wspierają pracę układu krążeniowo-oddechowego, jednocześnie rozwijając koncentrację i uważność. Praktyka pozwala doświadczać większej swobody w ruchu, a także budować płynność i lekkość przejść między asanami. Skierowana jest do osób, które znają już podstawy jogi, lubią bardziej intensywną formę ruchu, chcą poprawić kondycję oraz poczuć przepływ energii i dynamikę w praktyce.