Zajęcia
-
Yin Flow
POZIOM 1
Yin Flow to zajęcia, których celem jest głęboki relaks na poziomie ciała i umysłu. W czasie praktyki wykorzystujemy wszelkiego rodzaju pomoce do jogi, które pozwalają trwać w pozycjach nawet do kilka minut. Wydłużony czas w asanie pozwala na głębokie rozluźnienie i uwolnienie od wszelkich napięć zwłaszcza w obrębie stawów i struktur powięziowych. Zajęcia zawsze kończą się długim relaksem z wykorzystaniem treningu autogennego Schultza. Polecamy tą praktykę szczególnie osobom żyjącym w ciągłym stresie i pośpiechu. -
Vinyasa Flow
POZIOM 1 + 2
Vinyasa Flow to dynamiczna praktyka polegająca na przechodzeniu z jednej pozycji do następnej przy jednoczesnym zachowaniu płynności ruchu, równowagi oraz spokojnego i długiego oddechu. Zajęcia są bardzo różnorodne, sekwencje asan inne za każdym razem w zależności od pomysłu nauczyciela. W czasie ćwiczeń często wykorzystujemy muzykę, która inspiruje do praktyki oraz wzmaga uczucie lekkości i swobody ruchu. Zajęcia polecamy szczególnie osobom aktywnym, które lubią wysiłek fizyczny i nie boją się podejmowania wyzwań. -
Ashtanga Flow
POZIOM 1 + 2
Ashtanga to jedna z najbardziej wymagających fizycznie odmian hatha jogi. W tradycyjnym wydaniu praktyka rozpoczyna się serią powitań słońca, po której następuje stała, niezmienna sekwencja asan, wykonywana zawsze w tej samej kolejności. W naszej szkole jednak nie trzymamy się sztywno ustalonych reguł i wprowadzamy przemyślane zmiany w sekwencji, dzięki czemu praktyka staje się bardziej przystępna, zróżnicowana i możliwa do wykonania w czasie 75 minut. Zajęcia polecamy osobom aktywnym fizycznie. -
Slow Flow
POZIOM 1
Slow Flow to łagodna, spokojna praktyka, inspirowana Vinyasa jogą. Sekwencje asan wykonuje się w zwolnionym tempie oraz z przerwami na szczegółowe objaśnienia i demonstracje trudniejszych asan. Dzięki takiej strukturze zajęć, osoby początkujące mogą zaznajomić się z zasadami prawidłowego ułożenia ciała w pozycjach oraz sposobami ich modyfikacji. Zajęcia pomagają zwiększyć świadomość ciała i są polecane każdemu, kto pragnie poznać lub przypomnieć sobie podstawy jogi oraz przygotować się do bardziej dynamicznej praktyki. -
Hoop Flow
POZIOM 1 + 2
Hoop Flow to zajęcia hula hop dla dorosłych, będące połączeniem fitnessu, tańca i jogi. To trening aerobowy, spalający kalorie i modelujący mięśnie brzucha, jak i zręcznościowy polegający na nauce manipulacji obręczą na ciele i poza ciałem. Ćwiczenia wykonywane są w rytm muzyki lat 80-tych, która pobudza ciało do tańca i ruchu. Każde zajęcia kończą się stretchingiem inspirowanym Vinyasa jogą i chwilą wyciszenia. Warunkiem udziału jest umiejętność kręcenia na talii/biodrach. Uczestnikom udostępniamy sprzęt, można też zabrać swoje hula hop. -
Power Flow
POZIOM 2 + 3
Power Flow to zaawansowane zajęcia w stylu Vinyasa, inspirowane Ashtanga jogą i nowoczesnymi formami pracy z ciałem. Sekwencje są bardzo energiczne i bywają wymagające, często wzbogacone o pozycje odwrócone i balanse na rękach. Mimo to prowadzone w przystępny i bezpieczny sposób. Praktyka koncentruje się na budowaniu siły fizycznej i wytrzymałości. Zajęcia odpowiednie dla osób bez przeciwwskazań zdrowotnych, które praktykują regularnie od minimum 12 miesięcy i czują się pewnie na zajęciach Vinyasa Flow.