Joga dla rowerzystów – startujemy z zajęciami od października!

Zapraszamy na zajęcia jogi dedykowane rowerzystom. Jeśli chcesz zregenerować się po intensywnym sezonie i rozciągnąć zastane ciało, to przed Tobą doskonała okazja. Joga może być świetnym uzupełnieniem Twojej rowerowej rutyny, a na zajęciach poznasz techniki, które możesz później z powodzeniem wprowadzić do swoich kolarskich treningów.

Dlaczego joga dla rowerzystów?

Jazda na rowerze angażuje głównie dolne partie ciała – mięśnie nóg, biodra, kolana, a także kręgosłup. Powtarzalne ruchy i długie godziny na siodełku mogą prowadzić do przeciążeń, bólu pleców, sztywności stawów i skurczów mięśni. Joga to doskonałe uzupełnienie treningu rowerowego – pomaga poprawić elastyczność i siłę mięśni stabilizujących kręgosłup, zwiększa zakresy ruchów w stawach biodrowych, intensywnie rozciąga nogi, a także otwiera klatkę piersiową, która w czasie jazdy często się zapada i sztywnieje, ograniczając tym samym oddech.

Na czym będą polegać nasze zajęcia?

W trakcie kursu skupimy się na:

• rozciąganiu mięśni nóg, bioder i pleców, które najczęściej ulegają napięciu po długiej jeździe na rowerze
• wzmacnianiu mięśni głębokich, co pozwoli na lepsze utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas jazdy.
• rozciąganiu klatki piersiowej i ćwiczeniach oddechowych, które pomogą zwiększyć pojemność płuc i poprawią kontrolę oddechu podczas wysiłku
• technikach relaksacyjnych, aby pomóc w regeneracji i redukcji stresu

Dlaczego warto?

Regularne uczestnictwo w zajęciach jogi dla rowerzystów pomoże Ci nie tylko poprawić wyniki sportowe, ale również zminimalizować ryzyko kontuzji. Dzięki lepszej elastyczności i wzmocnieniu kluczowych partii ciała, będziesz czuć się lżej i bardziej swobodnie na rowerze, co wpłynie na komfort i efektywność jazdy.

Dla kogo?

Niezależnie od tego, czy jesteś profesjonalnym kolarzem, amatorem rowerowych wypraw, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę na dwóch kółkach – te zajęcia są dla Ciebie! Możesz do nich dołączyć w każdej chwili, nie wymagamy żadnego doświadczenia związanego z jogą.

Kiedy?

Zajęcia będą się odbywać w sezonie jesienno-zimowym, od października do lutego. Spotykamy się w każdy czwartek o 19:30. Zajęcia trwają 75 min.

Inwestycja

Do zajęć możesz dołączyć z karnetem dla rowerzystów w cenie 150 zł/4 wejścia. Karnet upoważnia do uczestnictwa tylko w zajęciach jogi dla rowerzystów w czwartki o 19:30. Jeśli chcesz uczestniczyć również w innych zajęciach, wybierz jeden z pozostałych karnetów. Karnet na zajęcia jest ważny 30 dni i jego ważność nalicza się od pierwszych zajęć.

Rezerwacje

Zapisy na zajęcia odbywają się za pośrednictwem naszej strony internetowej. Należy założyć konto klienta w systemie rezerwacji i zarezerwować miejsce dokonując opłaty online. Link do systemu poniżej.

Prowadząca

Zajęcia poprowadzi Agnieszka Olechowska, właścicielka szkoły, nauczycielka jogi i zapalona rowerzystka.