Kurs Ashtanga jogi dla początkujących – 10-26.02.2025

Zapraszamy Cię na kurs jogi dla początkujących w Rzeszowie, gdzie w krótkim czasie wprowadzimy Cię do metody Ashtanga i zaszczepimy w Tobie chęć do dalszej praktyki. Podczas sześciu spotkań poznasz podstawowe pozycje sekwencji pierwszej serii Ashtanga jogi i nauczysz się poprawnej techniki ćwiczeń. Dowiesz się jak prawidłowo oddychać oraz jak płynnie przechodzić pomiędzy pozycjami. Na każdych zajęciach będziesz mógł zadać nam nurtujące Cię pytania. Kurs prowadzimy w kameralnych, 9-osobowych grupach, dzięki czemu możesz liczyć na indywidualne podejście ze strony nauczyciela.

Po sześciu spotkaniach wprowadzających, przez kolejny tydzień masz możliwość testowania każdych zajęć (na poziomie początkującym i średnio zaawansowanym) również tych prowadzonych w oparciu o inne style jogi. Dzięki czemu doświadczysz różnorodności praktyki i będziesz mógł wybrać tą najbardziej odpowiednią dla siebie. Ukończenie kursu da Ci solidne podstawy do kontynuowania praktyki samodzielnie w domu, jak i na zajęciach w Rzeszowie.

Terminy

KURS WIECZOROWY

Start 10 lutego

6 spotkań (75 min każde) w poniedziałki i środy o 17:30.

Po zakończeniu cyklu 6 spotkań przewidziany jest tydzień praktyki w studiu w ramach aktualnego grafiku – zajęcia zgodnie z indywidualną preferencją uczestnika kursu, możesz uczestniczyć w zajęciach nawet codziennie.

Zapisy i opłaty

Całkowity koszt kursu to 350 zł. W cenie: 6 lekcji warsztatowych 75 minut każde, 10 minutowe sesje Q&A przed lub po zajęciach, karnet OPEN na 7 dni + materiały dydaktyczne. Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma 15% zniżki przy zakupie pierwszego karnetu w ciągu 7 dni od zakończenia kursu.

Liczba miejsc na kursie jest bardzo ograniczona (przyjmujemy jedynie 9 uczestników). Żeby zapisać się na kurs należy założyć konto klienta w systemie rezerwacji i zarezerwować miejsce dokonując opłaty online. Link do systemu poniżej.

Zagadnienia

1. Nauka wybranych asan z pierwszej serii Ashtanga jogi – Yoga Chikitsa.
2. Nauka Vinyas, czyli płynnych przejść pomiędzy pozycjami.
3. Wprowadzenie do pracy z Bandhami.
4. Technika oddechu Ujjayi.
5. Nauka synchronizacji oddechu z ruchem.
6. Punkty skupienia wzroku – Drishti.
7. Zaznajomienie z nazwami pozycji wypowiadanymi w sanskrycie.

Dla kogo?

Kurs skierowany jest do wszystkich, którzy pragną rozpocząć praktykę Ashtanga jogi w łagodny, spokojny i bezpieczny sposób. Naukę zaczniemy od podstawowych pozycji, a następnie będziemy stopniowo zwiększać stopień trudności i intensywność. Praktykujemy w małych grupach (do 9 osób), co zapewnia indywidualne podejście i uwagę ze strony nauczyciela. Jeśli masz obawy, czy poradzisz sobie na kursie, zapraszamy do zapoznania się z relacją z kursu, którą napisała dla nas Alicja Dańczak-Jędras z Mamajoga – praktyka bliskości.

Dlaczego warto?

1. Poznasz stałą sekwencję pozycji i nauczysz się praktykować samodzielnie, dzięki czemu nie będziesz całkowicie uzależniony od nauczyciela. Z takimi umiejętnościami i odrobiną silnej woli, możesz praktykować codziennie, o dowolnej porze i gdziekolwiek się znajdziesz.
2. Wzmocnisz ciało i spalisz kalorie. Ashtanga Vinyasa joga to nie tylko rozciąganie mięśni, ale także budowanie siły i wytrzymałości, potrzebnych do sprawnego funkcjonowania w codziennym życiu. To dynamiczna praktyka, która zwiększa wydolność krążeniowo- oddechową.
3. Wpłyniesz pozytywnie na umysł, medytując w ruchu. Kiedy już opanujesz sekwencję pozycji, będziesz poruszać się na macie intuicyjnie, bez zastanawiania się nad tym co nastąpi za chwilę. Dzięki temu skierujesz uwagę do swojego wnętrza i zwiększy się Twoja samoświadomość.
4. Oczyścisz ciało z toksyn. Dynamiczna forma praktyki, spowoduje, że Twoje serce przyśpieszy i zaczniesz się pocić, pozbywając się przy tym szkodliwych substancji i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Praktyka Ashtanga Vinyasa jogi działa jak sauna i masaż tkanek głębokich jednocześnie.

Co dalej?

Ukończenie kursu daje solidne podstawy do kontynuowania praktyki na naszych regularnych zajęciach jogi w Rzeszowie lub w domu. Kurs dla początkujących jest również warunkiem uczestnictwa w kursach i warsztatach dla średnio- zaawansowanych.

Regulamin

1. W razie nieobecności na kursie, opłaconego karnetu nie można wykorzystać w ramach innych zajęć prowadzonych w JoyFlowYoga.
2. Szkoła zastrzega sobie prawo odwołania kursu w przypadku zebrania zbyt małej grupy osób.

Ashtanga joga dla początkujących

Joga jest praktyką łączącą w sobie fizyczność, duchowość i mentalność, wykorzystującą specjalne elementy takie jak asany, kontrolę oddechu, a także relaksację. Praktyka jogi ma na celu osiągnięcie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Istnieje kilka stylów ćwiczenia jogi, w tym między innymi Ashtanga. Ashtanga charakteryzuje się dynamicznością, synchronizacji każdej sekwencji z oddechem przy płynnych, spójnych zmianach pozycji. Jeśli jesteś osobą początkującą i interesuje Cię praktyka Ashtangi, skorzystaj z naszego kursu!

Jakie elementy składają się na Ashtangę?

Ashtanga, jak każda praktyka jogi, składa się z charakterystycznych technik, które umożliwiają oczyszczenie systemu nerwowego poprzez relaksację, a co za tym idzie — uregulowanie energii. Na Ashtangę składa się między innymi:

• Vinyasa joga – polega ona na synchronizacji oddechu z każdą sekwencją, dzięki czemu przechodzenie z jednej asany w drugą jest płynne,
• konkretne asany, w przypadku jogi dla początkujących będzie to Yoga Chikitsa oczyszczająca ciało,
• Ujjayi — czyli tak zwany oddech zwycięski regulujący energię oraz koncentrację,
• Bandhy — nauka odpowiedniego wykorzystywania mięśni stosowanych do kontroli przepływu energii w ciele,
• Drishti — nauka skupiania wzroku w jednym, konkretnym punkcie przy wykonywaniu poszczególnych asan.

Warto wspomnieć, że w Ashtandze występuje sześć powtarzających się asan w konkretnej, ściśle określonej kolejności.

Zalety praktyki Ashtangi dla początkujących

Joga, szczególnie Ashtanga, ma swoje zalety, które przy regularnej praktyce są długotrwałe. Pozwala ona osiągnąć równowagę między ciałem a duchem, dzięki czemu zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu we krwi. Dodatkowo Ashtanga sprawia, że ciało staje się silniejsze, a mięśnie wzmocnione. Poprawia się elastyczność całego ciała, a także zwiększa się zakres ruchu. Jeśli natomiast chodzi o koncentrację, znacznie się ona zwiększa, dlatego osoby praktykujące Ashtangę mogą szybciej skupić myśli i wprowadzić do codziennego życia uważność.

Efektywna nauka Ashtangi: kurs dla początkujących

Proponowany przez nas kurs złożony jest z części teoretycznej i praktycznej. Spotkania wprowadzające pomogą Ci zrozumieć sens praktykowania jogi, co później umożliwi Ci dokładne wykonywanie poszczególnych asan. Z uwagi na to, że nauka Ashtangi powinna być uważna, w zajęciach grupowych uczestniczy maksymalnie 9 osób. Serdecznie zachęcamy do zapisów!