Stretching w naszym studiu w Rzeszowie – więcej niż rozciąganie

Mówi się, że joga to nie stretching i poniekąd to prawda, ponieważ nadrzędnym celem praktyki nie jest rozciąganie, lecz samopoznanie: od zwiększania świadomości własnego ciała, przez eksplorowanie sfery psychicznej, zauważanie myśli, emocji, aż po pierwiastek duchowy i odkrywanie najgłębszych warstw siebie.

Natomiast nie ma absolutnie nic złego w tym, by marzyć o zwiększeniu zakresów ruchu i elastyczności. Wiemy, że część z Was właśnie tego szuka – dlatego proponujemy także zajęcia typowo stretchingowe, które pozwalają w świadomy i bezpieczny sposób pracować nad tymi celami.

To nie jest „zwykłe” rozciąganie

Nasze zajęcia stretchingowe w Rzeszowie nie polegają na tym, żeby przez godzinę przyjmować kolejne pozycje i próbować rozciągnąć się jak najmocniej.

Chcemy podejść do tematu zdecydowanie szerzej. Łączymy nowoczesne metody pracy nad zakresem ruchu z technikami, które dobrze znamy z praktyki jogi. Korzystamy między innymi z elementów PNF, stretchingu gimnastycznego oraz mobility, jednocześnie czerpiąc z jogi sposób świadomego, uważnego i precyzyjnego pracowania z ciałem.

Dzięki temu powstaje trening, w którym rozciąganie jest tylko jednym z elementów.

Elastyczność to nie wszystko

Zwiększenie zakresu ruchu samo w sobie nie zawsze oznacza, że ciało będzie lepiej funkcjonować. Równie ważna jest kontrola nad tym zakresem, stabilność i umiejętność świadomego wykonywania ruchu.

Dlatego podczas zajęć nie skupiamy się wyłącznie na tym, jak daleko możemy wejść w daną pozycję. Interesuje nas również to, co dzieje się po drodze: jak ustawiamy ciało, które mięśnie pracują, gdzie pojawia się napięcie i czy potrafimy kontrolować ruch.

To właśnie dlatego nasze zajęcia są czymś więcej niż szybkim stretchingiem.

PNF, mobility i stretching gimnastyczny

W zależności od ćwiczenia korzystamy z różnych metod i sposobów pracy.

PNF pozwala wykorzystać napinanie i rozluźnianie mięśni, aby świadomie pracować nad zwiększaniem zakresu ruchu.

Mobility pomaga spojrzeć na ruch szerzej – nie tylko przez pryzmat elastyczności, ale również kontroli, aktywnej pracy i możliwości wykorzystania uzyskanego zakresu.

Stretching gimnastyczny wnosi natomiast bardziej precyzyjne podejście do rozwijania elastyczności i zakresów ruchu.

Do tego dokładamy elementy jogi: pracę z oddechem, koncentrację, świadomość ciała i uważność.

Nie trzymamy się więc jednej metody. Wykorzystujemy różne narzędzia po to, aby jak najlepiej odpowiadać na potrzeby ciała.

Technika przede wszystkim

W rozciąganiu łatwo wpaść w pułapkę „im mocniej, tym lepiej”. Tymczasem intensywność nie powinna być celem samym w sobie.

Na naszych zajęciach dużą wagę przykładamy do techniki wykonywania ćwiczeń. Zależy nam na tym, aby wiedzieć, co robimy, po co to robimy i jak zrobić to dobrze.

Zamiast bezrefleksyjnie pogłębiać pozycję, uczymy się rozpoznawać granicę między odczuwaniem pracy a przekraczaniem możliwości swojego ciała. Zamiast walczyć z napięciem, uczymy się z nim pracować.

To podejście wymaga trochę więcej uwagi, ale właśnie dzięki niemu stretching staje się świadomym treningiem.

Dla kogo są nasze zajęcia stretchingu?

Być może chcesz w końcu swobodniej zrobić skłon. Być może zależy Ci na większym zakresie w biodrach, barkach czy nogach. A może uprawiasz inną dyscyplinę sportu i potrzebujesz lepszej mobilności, kontroli ruchu i elastyczności.

Niezależnie od powodu, dla którego przychodzisz na stretching, nie musisz być już rozciągniętą osobą.

Pracujemy z tym, co masz dzisiaj. Zakres ruchu budujemy stopniowo, ucząc ciało nowych możliwości i jednocześnie rozwijając świadomość tego, jak się porusza.

Kiedy odbywa się stretching i jak się zapisać?

Na nasze zajęcia stretchingowe zapraszamy w każdą środę o godzinie 20:00.

Do zajęć możesz dołączyć w ramach swojego karnetu – nie potrzebujesz osobnego wejścia na stretching. Wystarczy zarezerwować miejsce na zajęcia w grafiku naszego studia.

Jeśli masz już karnet, wybierz środowy stretching o 20:00 i dołącz do nas. Jeśli jeszcze nie masz karnetu, sprawdź dostępne opcje i wybierz tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Środa, godz. 20:00 – czas na świadomą pracę z ciałem. Do zobaczenia na macie!