Joga

  • Jak zacząć?

    Do większości naszych zajęć możesz dołączyć bez wcześniejszego przygotowania. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy zajęcia będą odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z nami.

    Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, obowiązują zapisy na zajęcia. Rezerwacji można dokonać online, bezpośrednio z naszego grafiku.

    Wszystkie praktyczne informacje dotyczące udziału w zajęciach znajdziesz w naszym regulaminie.

  • Kursy jogi

    W naszej szkole jogi w Rzeszowie prowadzimy krótkie, 3-tygodniowe kursy jogi dla początkujących. Polecamy je osobom, które nie miały wcześniej żadnego kontaktu z jogą. Kursy nie są obowiązkowe.

    Nasze kursy to:

    – 6 spotkań warsztatowych, gdzie uczymy poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i prawidłowego oddechu

    – tydzień praktyki na wybranych przez uczestnika zajęciach (poziom początkujący lub średnio zaawansowany)

  • Warsztaty i wyjazdy

    W naszej ofercie znajdziesz również warsztaty pogłębiające praktykę, zarówno stacjonarne, odbywające się w studiu, jak i wyjazdowe:

    – warsztaty na temat techniki wykonywania asan (pozycji), dla początkujących i zaawansowanych

    – warsztaty z różnych metod oddechowych (klasyczna pranayama, oddychanie holotropowe, metoda Butejki)

    – warsztaty z medytacji (medytacja dynamiczna OSHO, tradycyjne praktyki medytacyjne)

  • Zajęcia grupowe

    W JoyFlowYoga w Rzeszowie praktykujemy w oparciu o różne style jogi, dzięki czemu każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Dla osób początkujących, z ograniczoną sprawnością fizyczną lub z problemami zdrowotnymi, proponujemy łagodne zajęcia statyczne. Osoby z doświadczeniem na macie, na co dzień aktywne, zapraszamy do bardziej wymagającej praktyki dynamicznej. W naszej szkole jesteśmy dalekie od ortodoksyjnego podejścia do jogi. Nie trzymamy się sztywno reguł, nie wierzymy ślepo w doktryny. Zajęcia prowadzimy w zgodzie ze współczesną wiedzą na temat anatomii i biomechaniki ludzkiego ciała. Do zajęć wplatamy elementy nie powiązane bezpośrednio z jogą, takie jak ćwiczenia rehabilitacyjne, rolowanie, automasaż i wiele innych przemyślanych praktyk. Dzięki temu zajęcia są bardzo różnorodne, wciągające i przynoszą szybkie efekty.

  • Hatha

    Hatha to statyczne zajęcia, gdzie pozycje jogi ułożone są w tematyczne sekwencje i wykonywane z dbałością o każdy szczegół. Pozycje są dokładnie objaśniane i nie ma pomiędzy nimi płynnych przejść, dzięki czemu praktyka jest bardziej przystępna dla osób początkujących. W czasie zajęć uczestnicy uczą się modyfikować asany z użyciem pomocy do jogi, takich jak paski, wałki, czy klocki. Często także wykorzystujemy tutaj pracę w parach. Zajęcia odpowiednie dla każdego, kto pragnie poznać lub przypomnieć sobie podstawy jogi i przygotować ciało do bardziej dynamicznej praktyki.

  • Vinyasa

    Vinyasa to dynamiczna praktyka polegająca na przechodzeniu z jednej pozycji do następnej przy jednoczesnym zachowaniu płynności ruchu, równowagi oraz spokojnego i długiego oddechu. Zajęcia są bardzo różnorodne, sekwencje asan inne za każdym razem w zależności od pomysłu nauczyciela. W czasie ćwiczeń często wykorzystujemy muzykę, która inspiruje do praktyki oraz wzmaga uczucie lekkości i swobody ruchu. Zajęcia wymagają znajomości podstawowych pozycji jogi i ich modyfikacji. Odpowiednie dla osób praktykujących regularnie od minimum 6 miesięcy.

  • Ashtanga

    Ashtanga to jedna z najbardziej wymagających fizycznie odmian hatha jogi. W tradycyjnym wydaniu praktyka rozpoczyna się serią powitań słońca, po której następuje stała, niezmienna sekwencja asan, wykonywana zawsze w tej samej kolejności. Nasze zajęcia mają luźny charakter. Oznacza to, że nie trzymamy się sztywno ustalonych reguł i wprowadzamy przemyślane zmiany w sekwencji, dzięki czemu praktyka staje się bardziej przystępna i możliwa do wykonania w czasie 75 minut. Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest ukończenie kursu dla początkujących.

  • Yin

    Yin to zajęcia, których celem jest głęboki relaks na poziomie ciała i umysłu. W czasie praktyki wykorzystujemy wszelkiego rodzaju pomoce do jogi, które pozwalają trwać w pozycjach nawet przez kilka minut. Wydłużony czas w asanie pozwala na głębokie rozluźnienie i uwolnienie od wszelkich napięć zwłaszcza w obrębie stawów i struktur powięziowych. Statyczny charakter praktyki sprzyja także zagłębieniu się w siebie i przyjrzeniu się swoim emocjom. Polecamy te zajęcia zestresowanym, przemęczonym, ale także sportowcom i osobom powracającym do sprawności po kontuzjach.

  • Kundalini

    Himalajska joga Kundalini to holistyczna praktyka oparta na mądrości Wedanty, czyli klasycznej filozofii indyjskiej. W czasie zajęć wykorzystujemy różnorodne techniki, takie jak pranayama, krije, wedyjskie mantry, medytację i asany. Takie zintegrowane podejście prowadzi do głębokiej przemiany wewnętrznej i zakorzenienia się w sobie, umożliwiając odkrycie swojej prawdziwej natury. Polecamy tą praktykę zarówno początkującym jak i zaawansowanym, którzy oczekują od jogi czegoś więcej i pragną się rozwijać nie tylko na poziomie fizycznym, ale także energetycznym/duchowym.

  • Sivananda

    Sivananda to holistyczna praktyka, która łączy w sobie asany, pranajamę, relaksację i medytację, tworząc spójną całość wpływającą na ciało i umysł. W czasie zajęć skupiamy się na 12 podstawowych pozycjach, które wzmacniają ciało i poprawiają elastyczność. Uczymy także prawidłowego oddechu, co przyczynia się do zwiększenia energii życiowej oraz redukcji stresu. Relaksacja między asanami pozwala na regenerację organizmu i głębokie odprężenie, a medytacja wspiera rozwój wewnętrzny oraz harmonię. Zajęcia są odpowiednie dla każdego, niezależnie od poziomu zaawansowania.