Ashtanga Joga Rzeszów

Ashtanga Joga to jedna z najbardziej ustrukturyzowanych i dynamicznych form pracy z ciałem oraz umysłem. Opiera się na stałej sekwencji asan, które wykonujesz w zsynchronizowanym rytmie z oddechem. Dzięki temu praktyka staje się płynna, medytacyjna i głęboko angażująca – zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym. W JoyFlowYoga uczysz się, jak rozwijać siłę, elastyczność i koncentrację bez pośpiechu, z uwzględnieniem własnych możliwości. Tradycyjny charakter tej metody daje poczucie stabilności, a jednocześnie pozwala obserwować realne postępy w krótkim czasie. Ashtanga Joga w studiu w Rzeszowie to propozycja dla osób, które cenią ruch, rytm i powtarzalność w praktyce.

Czym charakteryzuje się praktyka Ashtanga Jogi?

Ashtanga to styl jogi, który polega na wykonywaniu określonej kolejności asan w połączeniu z kontrolowanym oddechem i ustalonym punktem wzroku (drishti), który pomaga utrzymać koncentrację. Duży nacisk kładzie się tu na synchronizację ruchu z wdechem i wydechem, co sprawia, że praktyka przypomina medytację w ruchu. W tradycyjnej szkole Ashtangi wyróżnia się sześć serii o rosnącym poziomie trudności, jednak większość osób przez lata praktykuje pierwszą serię, stopniowo pogłębiając technikę.

Zajęcia Ashtanga Jogi rozwijają nie tylko siłę i wytrzymałość mięśni, lecz także elastyczność stawów, równowagę oraz zdolność do kontroli nad własnym ciałem i umysłem. Regularne ćwiczenia zwiększają stabilność emocjonalną, pomagają radzić sobie ze stresem i wspierają procesy regeneracji. W JoyFlowYoga stawiamy na autentyczność doświadczenia – nie chodzi o perfekcyjne kształty pozycji, lecz o świadome budowanie relacji z własnym ciałem i oddechem.

Asany w praktyce – od podstaw do zaawansowanych przejść

Sekwencje Ashtangi składają się z trzech głównych części:

• powitanie słońca,
• pozycje stojące (trójkąt, wojownik, skłony),
• seria siedząca i kończąca.

Każda pozycja ma ściśle określony sposób wejścia i wyjścia, zsynchronizowany z oddechem. Wykonywaniu asan towarzyszy nauka techniki wewnętrznych zamknięć energetycznych, które wspierają pracę mięśni głębokich i chronią stawy oraz kręgosłup. Nauczyciel prowadzi grupę krok po kroku, dostosowując intensywność do poziomu uczestników. Jeśli masz ograniczenia ruchowe lub dopiero zaczynasz, otrzymasz odpowiednie warianty pozycji i wsparcie w ich wykonywaniu.

Zajęcia Ashtanga Jogi – kameralna atmosfera i indywidualne wsparcie

W JoyFlowYoga dbamy o komfort, uważność i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Zajęcia Ashtanga Jogi w naszym studiu w Rzeszowie są prowadzone w małych grupach, co pozwala nauczycielowi skupić uwagę na każdym uczestniku. Dzięki temu możesz liczyć na korekty i dopasowanie pozycji do Twojego ciała.

Pracujemy w rytmie oddechu, uczymy się płynnych przejść oraz budowania koncentracji na mentalnym i duchowym poziomie praktyki. Jeśli potrzebujesz wsparcia, masz możliwość korzystania z klocków czy pasków, które ułatwiają wejście w daną pozycję. Ważne jest, by słuchać sygnałów ciała i rozpoznawać granicę między zdrowym wyzwaniem a ryzykiem urazu.

Warsztaty z Ashtanga Jogi

W ofercie JoyFlowYoga znajdziesz nie tylko regularne zajęcia, lecz także warsztaty z Ashtanga Jogi prowadzone przez doświadczonych nauczycieli. To spotkania, które pozwalają skupić się na konkretnych elementach praktyki – przejściach między asanami, technice czy przygotowaniu do pozycji odwróconych. Część spotkań ma charakter stacjonarny, inne organizujemy w formie wyjazdowej. Informacje o terminach oraz zapisach znajdziesz w zakładce Kursy i Warsztaty. Zachęcamy do śledzenia również naszego profilu na Instagramie oraz Facebooku.

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę od podstaw, dobrym wyborem będzie kurs jogi w podejściu integralnym, w którym Ashtanga jest jedną z głównych ścieżek. To przestrzeń, w której poznajesz fundamenty, uczysz się oddechu, podstawowych asan i budujesz swój rytm praktyki. Jeśli masz pytania dotyczące poziomu zaawansowania, stanu zdrowia, ewentualnej rehabilitacji lub ograniczeń ruchowych – skontaktuj się z nami.

Zapisz się na zajęcia w JoyFlowYoga

Możesz zapisać się przez nasz grafik online lub skontaktować się telefonicznie czy mailowo. Ashtanga Joga w Rzeszowie to praktyka, do której nie musisz się specjalnie przygotowywać – wystarczy wygodny strój i gotowość do ruchu.

Zapraszamy do studia JoyFlowYoga, gdzie odkryjesz, czym jest świadoma praca z oddechem, ruch i uważność połączone w jednej praktyce. Sprawdź grafik i zobacz, jak Ashtanga może stać się częścią Twojego tygodnia, wspierając zmiany w ciele, umyśle i jakości życia. Niezależnie od wieku czy sprawności – dołącz do nas i przekonaj się, jakie korzyści niesie regularna, świadoma praca z ciałem.