Joga

  • Jak zacząć?

    Do większości naszych zajęć możesz dołączyć bez wcześniejszego przygotowania. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, czy zajęcia będą odpowiednie dla Ciebie, skontaktuj się z nami.

    Ze względu na ograniczoną ilość miejsc, obowiązują zapisy na zajęcia. Rezerwacji można dokonać online, bezpośrednio z naszego grafiku.

    Wszystkie praktyczne informacje dotyczące udziału w zajęciach znajdziesz w naszym regulaminie.

  • Kurs jogi w podejściu integralnym

    Raz w roku, w naszej szkole jogi w Rzeszowie prowadzimy kurs jogi dla początkujących w podejściu integralnym. Kurs pozwala zanurzyć się w cztery główne style praktyki:

    Yin – spokojna, głęboka, regenerująca

    Hatha – klasyczna, budująca uważność i równowagę

    Vinyasa – dynamiczna, płynna, energetyzująca

    Ashtanga – strukturalna, wzmacniająca, oparta na tradycji

    O poszczególnych stylach jogi możesz poczytać tutaj.

  • Warsztaty i wyjazdy

    W naszej ofercie znajdziesz również warsztaty pogłębiające praktykę, zarówno stacjonarne, odbywające się w studiu, jak i wyjazdowe:

    – warsztaty na temat techniki wykonywania asan (pozycji), dla początkujących i zaawansowanych

    – warsztaty z różnych metod oddechowych (klasyczna pranayama, oddychanie holotropowe, metoda Butejki)

    – warsztaty z medytacji (medytacja dynamiczna OSHO, tradycyjne praktyki medytacyjne)

  • Najbardziej różnorodna oferta w Rzeszowie

    W naszej szkole jogi łączymy tradycję z nowoczesnymi metodami pracy z ciałem i umysłem. Oferujemy szeroki wybór zajęć – od klasycznej jogi i medytacji po techniki takie jak stretching, pilates i mobility. Dzięki temu każdy, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania, znajdzie coś dla siebie. To właśnie ta różnorodność sprawia, że jesteśmy wyjątkowi na mapie Rzeszowa.

  • Joga terapeutyczna

    JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
    JOGA DLA SENIORÓW
    Zajęcia prowadzone przez doświadczoną nauczycielkę jogi i fizjoterapeutkę, stworzone z myślą o osobach potrzebujących wsparcia w powrocie do sprawności i równowagi. Łączą elementy jogi, rehabilitacji, pilatesu i nowoczesnych technik terapeutycznych, dostosowanych do indywidualnych potrzeb uczestników. W ofercie zarówno grupowe zajęcia jogi dla kręgosłupa, jak i indywidualne sesje dla osób z ograniczeniami ruchowymi czy niepełnosprawnościami. To bezpieczna, świadoma praktyka, która wspiera ciało i system nerwowy.

  • Joga relaksacyjna

    HATHA JOGA
    YIN JOGA
    To przestrzeń, w której możesz na chwilę zwolnić i naprawdę wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i umysłu. Zajęcia grupowe yin jogi i łagodnej hatha jogi inspirowanej metodą B.K.S. Iyengara. Korzystamy z licznych pomocy – koców, bolsterów, pasków, wałków – by maksymalnie wesprzeć ciało i pozwolić mu wejść w stan głębokiego odprężenia. Każda pozycja utrzymywana jest dłużej, dzięki czemu układ nerwowy ma szansę się wyciszyć, a napięcia w ciele stopniowo rozpuścić. Pracujemy powoli, uważnie, z szacunkiem do tego, gdzie jesteś tu i teraz.

  • Joga dynamiczna

    ASHTANGA JOGA
    VINYASA JOGA
    Zajęcia grupowe vinyasa i ashtanga jogi, oparte na płynnym ruchu połączonym z oddechem. Ashtanga opiera się na stałych sekwencjach pozycji, ułożonych według tradycyjnego systemu – to bardzo uporządkowana forma jogi, która wzmacnia ciało, poprawia koncentrację i rozwija wytrwałość. Vinyasa daje większą swobodę – sekwencje są zmienne, często tworzone przez nauczyciela, co pozwala dostosować praktykę do poziomu grupy i aktualnych potrzeb ciała. Obie formy są idealne dla osób, które lubią ruch, rytm i świadomą pracę z ciałem.

  • Joga dla sportowców

    JOGA DLA ROWERZYSTÓW
    JOGA DLA BIEGACZY
    To kompleksowa praktyka wspierająca regenerację, mobilność oraz równowagę ciała obciążonego intensywnym treningiem. Zajęcia dedykowane są osobom aktywnym fizycznie – zarówno amatorom, jak i zawodowcom. Łączą w sobie elementy jogi, stretchingu, mobility oraz technik oddechowych. Szczególną uwagę poświęcamy potrzebom wynikającym z różnych dyscyplin sportowych – w tym kolarstwa i biegania. Pracujemy w małych grupach i indywidualnie, dostosowując ćwiczenia do potrzeb uczestników.

  • Stretching gimnastyczny

    ROZCIĄGANIE DO SZPAGATU
    ROZCIĄGANIE DO GIĘĆ
    To zajęcia, skupione na konkretnym celu. Rozwijają elastyczność, siłę i kontrolę ciała w zaawansowanych pozycjach takich jak gięcia kręgosłupa, szpagaty oraz pozycje odwrócone, w tym stanie na rękach. Możesz do nich dołączyć nawet jeśli jesteś na początku swojej drogi i masz ograniczoną elastyczność. Warsztatowy charakter pozwala na dokładną pracę nad techniką i bezpieczeństwem wykonywanych ćwiczeń. Pracujemy w małych grupach, indywidualnie dostosowując intensywność i zakres praktyki do możliwości uczestników.

  • Pranajama i medytacja

    TECHNIKI ODDECHOWE
    PRAKTYKA UWAŻNOŚCI
    Praktyka oddechu i medytacji poprzedzona krótką, łagodną sesją asan. Polecamy ją osobom, które traktują jogę jako coś więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne. To jedyne w Rzeszowie regularne zajęcia łączące świadomą pracę z oddechem z technikami mindfulness. Medytacja jest świecka, wolna od religijnych kontekstów, idealna dla początkujących i szukających głębokiego wyciszenia oraz regeneracji. Zajęcia pomagają zbudować większą uważność i wewnętrzny spokój, co pomaga lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i poprawia jakość życia.